När jag arbetade med AIDS krisen på 90-talet fanns det mycket rädslor och ångest.
Vi gav då ut denna information (förutom det jag nu lagt till om sociala medier):
Mycket oro och ångest handlar om det okända. Oro, spekulation och ångest kan gå hand i hand. För att förminska rädsla och ångest kan det vara bra att:
- Begränsa hur mycket nyheter du ser och läser. Välj ett par gånger om dagen när du tar in information. Låt inte TV och radio stå på hela tiden.
- Det finns mycket information som inte är tillförlitlig. Mycket skrönor, spekulationer och amatörexperter som sprider rädsla på sociala medier.
- Undvik kommentarsfälten på sociala medier där amatörer står på rad för att komma till tals.
- Identifiera tillförlitliga källor och håll dig till dem.
- Undvik #hashtags som provocerar dig.
- Håll kontakt med ditt nätverk. Prata med andra, men även gärna om andra saker än inflation, Putin, elkriser och dålig ekonomi.
- Om du är ensam. Försök att bryta isolering. Tala om för andra att du behöver stöd. Tveka inte att kontakta de stöd-forum som finns. Jourhavande vän, medmänniska, präst eller vad som finns i ditt område.
- Hitta aktiviteter som får dig att tänka på annat. Film, korsord, musik, något intresse/hobby.
- Tanka energi på det sätt som fungerar för dig. Mindfulness, meditation, bön, naturen, fysisk aktivitet etc.
Det är fullt förväntat och normalt att oroliga tider kan både framkalla och förstärka rädslor, oro och ångest!
Ingen människa är en ö, utan behöver broar till medmänniskor.
”Like a bridge over troubled waters. I will lay me down…”
Ha en go dag alla goa!
Ulf Lidman
